성장기 아이 단백질 가이드, 육류와 생선, 콩의 올바른 조합
아이의 건강한 성장은 부모가 가장 신경 쓰는 부분 중 하나다. 키와 체중이 또래보다 늦게 늘어나면 혹시 영양소가 부족한 것은 아닌지, 무엇을 더 챙겨줘야 할지 고민하게 된다. 그중 단백질은 특히 중요한 영양소로, 근육과 뼈, 피부, 머리카락을 비롯해 몸의 대부분을 만드는 데 필요하다. 하지만 단백질이라고 해서 모두 같은 성질을 가진 것은 아니다. 고기에서 얻는 육류 단백질, 생선에서 얻는 단백질, 그리고 콩을 비롯한 식물성 단백질은 각각 특성이 다르고, 아이가 섭취했을 때 몸에서 흡수되는 방식과 효과가 조금씩 다르다. 부모가 아이의 성장과 건강을 위해 단백질을 챙길 때는 단순히 양만 생각할 것이 아니라, 어떤 단백질을 어떤 비율로 먹여야 하는지도 고려해야 한다. 이 글에서는 육류, 생선, 콩 단백질의 특..
2025. 7. 30.
성장기 아이 영양 보충, 단백질 파우더 안전하게 먹이는 법
아이를 키우다 보면 키와 몸무게가 또래보다 느리게 자라는 것 같을 때, 또는 밥을 잘 먹지 않고 편식이 심할 때 부모들은 자연스럽게 걱정하게 된다. 아이의 성장은 단순히 키만 커지는 것이 아니라, 근육과 뼈, 뇌, 면역력까지 함께 발달하는 과정이기 때문에, 성장기에는 균형 잡힌 영양 섭취가 특히 중요하다. 이 중에서도 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 뼈를 비롯해 몸의 거의 모든 조직을 만드는 중요한 성분이다. 그런데 요즘 부모들 사이에서 단백질 파우더를 아이에게 먹여도 괜찮은지 고민하는 경우가 많아졌다. 어른들이 다이어트나 운동 보충용으로 먹는 보충제라는 인식이 강하지만, 편식이 심하거나 운동량이 많은 아이들에게도 도움이 될 수 있는지 궁금해하는 것이다. 그러나 단백질 파우더는 잘못 사용하면 오히려 아..
2025. 7. 29.
